补充钙锌食物有哪些好处_补充钙锌食物有哪些好处和坏处

吃什么食物补钙补锌

1、富含锌的食物有：花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。

2、八岁儿童补锌，可以吃葡萄糖酸锌，配合多吃含锌高的食物，如莲子、花生、芝麻、核桃、蛋类、瘦肉、动物肝、奶制品、紫菜、海带、红小豆、荔枝、栗子、虾、海鱼、瓜子、杏仁、芹菜、柿子。

3、因为钙锌是宝宝成长的必需品， 钙和锌都是两价阳离子，在吸收时有相互拮抗现象，所以最好间隔三小时服用。含锌高的食物含锌高的食物有：母乳、海产品、瘦肉、猪肝；豆类、花生、核桃、小麦、罗卜、大白菜等。

钙铁锌的功效与作用,吃哪些食物可以补充?

1、促进大脑发育锌元素在促进大脑发育和促进智力发展过程中，所发挥的十分重要的生理作用。

2、钙铁锌的作用与功效其实是相互作用的。在补钙防止佝偻病的同时，如给予补铁、补锌，可以改善宝宝的免疫功能，改善机能代谢，促进佝偻病的痊愈。相互补充、相互促进三种元素的科学组合，可以起到相互补充、相互促进的作用。

3、钙可以维持人的正常骨量，维持神经肌肉的正常兴奋性；铁参与血红蛋白的构成也参与体内一些酶的组成；锌可以促进生长发育，增强体质，促进生殖系统的发育，也可以促进伤口的愈合，所以这些元素都有非常重要的功能。

4、钙铁锌的作用与功效主要有这些：补钙可以促进孩子的身体发育，比如帮助牙齿、骨骼的成长，同时对未来身高的发育奠定基础。日常记得多喝牛奶或者是一些奶制品，比如芝士、酸奶什么的。

5、钙铁锌的作用与功效其实要分开来说。钙可以促进牙齿、骨骼的健康发育，以及打下未来身高的基础，同时也可以强韧骨骼，比较爱运动的孩子就需要注意钙质的补充了。

6、补充宝宝钙铁锌的食物如下 奶类和奶制品 如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。这是对于人体最有效、最安全，同时也是最科学的补钙食品。奶类本身的含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。

孕期补充钙锌

你好。孕妇可以口服葡萄糖钙锌口服溶液，但是还需要分析是否需要补钙。如果孕妇有腰腿疼痛，小腿抽筋症状，一定要补钙，最好是钙尔奇D，这样钙剂的含量比口服溶液钙剂含钙的剂量高。

当然可以吃的。但是，如果专业补钙，葡萄糖酸钙锌口服液的钙含量是远远不够孕妇补钙的。它的包装规格是10ml*12支，而每10毫升含葡萄糖酸钙600毫克（相当于钙54毫克），葡萄糖酸锌30毫克（相当于锌3毫克）。

葡萄糖酸钙锌口服溶液用于治疗因缺钙、锌引起的疾病，包括骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病、妊娠妇女和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充，小儿生长发育迟缓，食欲缺乏，厌食症，复发性口腔溃疡以及痤疮等。

含量丰富且吸收高，是理想的钙源，虾皮、海带、蛋黄、豆类含量也较高。但要注意饮食搭配，防止钙与某些食物中的草酸结合，形成不溶性钙源，使钙不能充分吸收。

在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。（1）每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。（2）多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。